本文目录一览：
西兰花是健康绿色食物,有哪些美味又健康的制作方法吗?
1、将西兰花切成小段，和豆腐一起放入锅中烹饪。可以加入一些鸡汤或高汤，或者加入自己喜欢的调味料。这是一种非常健康美味的做法。
2、第一步：选择新鲜的西兰花 首先，选择新鲜的西兰花非常关键。新鲜的西兰花花冠应该呈紫绿色而且不会有任何的断裂或损伤。当您买回来之后，应该立刻将其冷藏。
3、准备食材。准备5克蒜片，5克葱，150克蘑菇和250克西兰花。将西兰花焯30秒。锅中倒5ml油，将葱段和姜片倒入锅中。炒蘑菇，加入3毫升酱油。倒入西兰花翻炒至碎。加入2g盐，翻炒均匀，出锅。
4、【烹饪步骤】这样做出来的蒸蛋非常好吃，鲜香滑嫩，简单美味，而且营养一点不留，咱们一起来准备一下西兰花虾仁蒸蛋需要用到的烹饪食材吧。
5、西兰花炒瘦肉既身心健康又不油腻感合乎大家口感！提前准备原材料：生猪肉一定要选前胛肉，清洗切成片后添加适量的油、盐、糖、及其水淀粉，翻拌备用，那样生猪肉吃下去便会有口味不容易老掉。
怎样炒西蓝花
1、做法：豆腐切成小块，锅中热油、把豆腐煎至两面金黄。将西兰花焯熟。胡萝卜切丝、香菇切薄片。热油爆炒姜，随后加入胡萝卜和蘑菇，烹饪时，不断搅拌、最后加入西兰花。
2、炒西兰花的家常做法如下：西兰花用刀切成小朵，用清水冲洗后用盐水浸泡一会。胡萝卜去皮切好备用，青椒、红椒、香菇切好备用。
3、素炒西兰花 食材：西兰花、胡萝卜、 木耳、 大蒜步骤：西兰花一朵朵掰开，洗净备用，胡萝卜切片备用，木耳洗净备用。 锅里烧水，将西兰花，木耳，胡萝卜焯水备用。
西兰花可以放大蒜一起炒着吃吗?
1、起锅加油烧热，油温5成热左右时，放入蒜末，小火炒香，炒香之后放入半碗清水，再加入半茶匙食盐，加入1汤匙蚝油，加入1汤匙生抽，边煮边搅动，煮开之后，加入2汤匙水淀粉，将汤汁煮至浓稠。
2、西兰花用水焯2分钟左右，捞起备用；锅内倒油后加入蒜蓉(根据个人喜好添加)，炒香后放西兰花，加少量水，煮片刻后用淀粉勾芡。做法二 材料：西兰花1颗，白皮蒜适量，食盐适量家常菜谱 蒜蓉西兰花的做法掰成小朵。
3、把植物油与蒜末放进平底锅里，开小火将其爆香，然后把红辣椒和小虾仁一起放进去，再用中火拌炒，等小虾仁变色后，放入少许的料酒。最后放入西兰花，用大火迅速爆炒，调味后食用。
4、一拿起筷子就停不了嘴！食材 主料 西兰花1个、大蒜1头、配料 盐5克、食用油适量 蒜炒西兰花的做法 西兰花用清水洗净，用刀切成小块 装盘备用。锅中加入水，大火烧开后下入切好的西兰花，煮2分钟。
蒜蓉西蓝花的做法?
1、西兰花一个，清洗干净。 切成小块，放在淡盐水中浸泡半小时。 蒜切末，备用。 锅中倒入清水，烧开后下西兰花煮1分钟，捞出沥干，备用。 热锅放油，油温五成热放入蒜蓉爆香 放入焯水后的西兰花。
2、蒜蓉西兰花的家常做法如下：主料：西兰花100克、蒜泥5克、食盐2克、辣椒油食盐、香油少许、陈醋2克、六月鲜12克轻盐特级牡蛎酱油3克、胡萝卜1小块、橄榄油少许。
3、方法／步骤：西兰花切小朵，清洗干净，大蒜切末，红椒切块。沸水中加盐，食用油，下入西兰花煮四十秒捞出控油。准备汁水，耗油，鸡粉，盐，糖，水。锅中加入少许食用油，炒香蒜蓉。下入西兰花。
家常西兰花怎么做好吃又简单
1、西兰花洗净后用淡盐水浸泡30分钟，去除残留的农药。将西兰花去掉粗茎择成小朵，虾仁用生抽、淀粉腌一下，大蒜拍破切碎。锅中注入适量清水，烧开后加入少许盐，将西兰花放入，煮几分钟熟透后捞出。
2、西兰花18种家常做法西兰花圣诞树沙拉。做法：土豆洗净，削皮，切片，蒸熟。然后放进保鲜袋里，用擀面杖擀成土豆泥。堆在盘子中间，堆成一个小树的底座。
3、西兰花是比较常见的菜蔬，也是餐桌上的常客。蒜蓉西兰花是西兰花最简单又健康的食用方法之一，不仅能较好的保留西兰花独有的清新可口的风味，还能保证大部分营养价值不流失。今天推荐一道清爽可口的蒜蓉西兰花，做法简单又开胃，好吃极了。
4、楼主你好，应该是西兰花怎么做好吃。 西兰花的做法包括：西兰花炒虾仁、西兰花炒肉、清炒西兰花、西兰花猪肝、豉油西兰花等。 今天给大家推荐的是西兰花炒虾仁。
5、【西兰花豆腐汤】西兰花掰成小朵，然后加入盐浸泡一会儿，这样能清洗的更加干净，然后水开后将西兰花焯水。嫩豆腐切成片，也在水里焯一下，去掉豆腥味。
6、这道菜中的西蓝花含有丰富的维生素和矿物质，鸡蛋也是优质蛋白质来源，玉米粒则富含纤维和维生素E，营养丰富且低卡。通过简单的焯水和炒制，将食材的味道充分融合在一起，既美味又健康，是一道适合减脂期食用的低卡快手菜。