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三伏40天!建议常吃6样食物,每天跟着吃,养好三伏,健康一整年
红枣自古以来就被列为“五果”之一，维生素含量非常高，丰富的铁质还能使女性血气充盈、面色红润，是一种美味又 健康 的滋补佳品。
莲子：入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。
三伏40天是一年中 养生 的黄金时段！俗话讲“以阳克寒”，就是通过三伏天的调养做到阴阳平衡，建议常吃6样食物，每天跟着吃，养好三伏， 健康 一整年。
三伏天养生一定要吃这8样
薏米 薏米是清除体内湿毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会伤暑，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
推荐8种食物， 健康 度夏天。三伏天吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。三伏天高温易出汗，使机体内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。
三伏天养生一定要吃这8样 三伏天8种养生食物：冬瓜；莲子；苦瓜；生姜；鸭肉；绿豆；山竹；桃子。
三伏天养生必备食物有苦菊、芹菜、茴香、香菜、绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等等。夏季出汗多，盐分损失亦多，宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，饮食宜清淡不宜肥甘厚味。
三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软、易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
三伏天,人困乏没精神?多吃这6种碱性食物,应季而食,安稳度夏
1、因此三伏天在消暑降温的同时，中年人在饮食方面也要加以重视，多吃应季的蔬菜瓜果和新鲜的肉制品为身体提供满满的活力。此外，这5种碱性食物更要多吃，帮助维持体内的酸碱平衡，补充营养精神好，建议了解。
2、黑木耳也属于是碱性食物，可以促进肠胃蠕动，在凉拌黄瓜的时候，搭配上一些黑木耳来吃，既减肥又能够清凉解暑。 夏天没有食欲就要吃黑木耳，可以帮助开胃，饭前来一个凉拌黑木耳，整顿饭吃起来胃口都更好了。
3、菠菜也是碱性食物，它含有丰富的铁元素，夏季多吃菠菜、女生还可以起到美容养颜和延缓衰老的症状。分享食谱：菠菜金针菇汤。
4、山楂同样是一种常被忽视的碱性食物 。山楂含有大量的胡萝卜素、果胶和多种微量元素，可见，它具有碱性食物的特征。夏季吃点山楂对女性、孩子和老年人都有好处。
5、三伏天必吃的六种食物是饺子、羊肉、鸡肉、火腿、面条、馄饨。饺子 饺子是三伏天最具代表性的食物之一，北方有“头伏饺子二伏面”的说法，饺子外皮薄而馅料丰富，制作简单，可以包含各种蔬菜、肉类和海鲜等。